El yoga es una disciplina física y mental tradicional con origen en la India que enfatiza la meditación y la liberación. En ella se unen la mente, el cuerpo y el alma para encontrar la felicidad y mejorar la salud general. Según sus seguidores, es el arte y la ciencia de la disciplina mental a través de la que se cultiva y madura la mente.

En esta práctica se unen el control de la mente con el control del cuerpo mediante las llamadas “asanas” o posturas de yoga que permiten cambiar nuestros patrones corporales y mentales, aprendiendo a su vez a respirar, controlando así las realidades de la mente, las fluctuaciones y el flujo de la energía.

Los beneficios del yoga son múltiples, entre los que se encuentran:

-    Aumento de la flexibilidad y fuerza.

-    Favorece la neuroplasticidad cerebral.

-    Elimina el estrés, la depresión y la ansiedad.

-    Alivia dolores de espalda y musculares.

-    Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

-    Mejora la confianza en sí mismo.

-    Mejora la coordinación y la concentración.

-    Ayuda a dormir mejor.

-    Ayuda a la digestión.

Este ejercicio también es apto durante el embarazo, aunque las posturas deben estar adaptadas a las condiciones que se presente. Lo mismo ocurre en casos de presión arterial alta, glaucoma o ciática.

Existen diferentes estilos de yoga desde los más físicos moviendo de una postura a otra con rapidez, hasta un tipo más suave que enfatiza más sobre la respiración, la postura y la alineación corporal.

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